瘦腹运动操_瘦腹运动 全球热推荐
2023-06-01 20:26:31
【资料图】
1、躺在地上，双手手掌放在地上，双脚并拢勾住，双脚放在健身球上，臀部抬起，身体形成对角线，保持10个呼吸左右。
2、
3、侧躺在地上，右手屈肘放在头下，左手屈肘放在身前，双脚握住健身球，保持自然呼吸。动作持续5秒后，吸气，保持上半身不动，下半身向上抬起，保持动作10次呼吸左右。
4、然后换另一边，重复刚才的动作。
5、跪在地上，双脚与臀部同宽，背部保持挺直，直视前方，双手平放在胸前，与地面平行，保持自然呼吸，然后吸气。山慢慢后仰，双脚不动，保持呼吸10次左右。
6、
7、四肢跪地，保持自然呼吸，然后用胸吸气，保持5次呼吸，然后抬头沉腰，保持10次呼吸左右。
8、用手肘和膝盖跪在地上，头看着地面，保持5次呼吸左右。吸气，伸直双腿和膝盖，勾住双脚，身体形态保持一条直线，保持10次左右呼吸。
以上就是瘦腹运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
